Wer möchte nicht ein wenig jünger aussehen, als er ist, volles, glänzendes Haar besitzen und körperlich in Topform sein? Mit gesunder Ernährung, ausreichend Wasser, dem Verzicht auf Alkohol und Zigaretten sowie ausreichend Bewegung kann man viel erreichen. Doch manchmal liegen trotz einer ausgewogenen Ernährung Mangelerscheinungen vor. Oder der stressige Alltag lässt nur schwer zu, dass wirklich täglich ausreichende Mengen an frischem Obst und Gemüse zubereitet werden können.
In diesen Fällen kann der Griff zu hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln helfen. Diese sollten aus natürlichen Zutaten bestehen, da der Körper sie so am besten verwerten kann. Natürlich unterstützen sie einen ausgewogenen Lebensstil lediglich und sind kein Ersatz dafür! Wer von innen für schönere Haut, vollere Haare und ein allgemein besseres Wohlbefinden sorgen möchte, sollte sich mit den folgenden Vitaminen und Nährstoffen befassen.
1. Zink
Das Mineral ist von großer Bedeutung für viele Prozesse des Körpers. So unterstützt es das Immunsystem, verbessert das Hautbild und sorgt für eine bessere Fruchtbarkeit. Zink ist vor allem in Fleisch, Käse und Eiern enthalten – Veganer und Vegetarier müssen es daher meist supplementieren, also ergänzend einnehmen.
2. Biotin
Biotin ist ein wahrer Allrounder, was Beautythemen angeht. Es sorgt für festere Nägel, dichteres Haar und ein besseres Hautbild. Vor allem bei dünnem, splissigem Haar kann es wahre Wunder vollbringen. Es gehört zur Gruppe der B-Vitamine und ist vor allem in Leber, Hefe, Ei und Wildlachs enthalten – jedoch leider oft nur in geringen Mengen.
3. Selen
Das Spurenelement wurde lange als giftig verteufelt. Inzwischen haben Forscher jedoch herausgefunden, dass es viele positive Auswirkungen auf den Körper hat. Wichtig ist es vor allem für die Bildung neuer Hautzellen. Dadurch kann die regelmäßige Einnahme von Selen zu einer glatteren, strafferen Haut führen. Gleichzeitig wirkt es wie ein natürlicher Sonnenschutz und reduziert so die UV-Licht-bedingte Hautalterung. Zusätzlich besitzt es eine stärkende Wirkung aufs Immunsystem.
4. Vitamin A
Das Vitamin ist in Karotten, Petersilie und einigen anderen Gemüsesorten, vor allem aber in Milch, Eigelb und Fisch enthalten. Ihm wird nicht nur eine gute Wirkung auf die Sehkraft nachgesagt: Zugleich regt es die Bildung von Kollagen an, was zu einer strafferen, jünger wirkenden Haut führt.
5. Vitamin C
Vitamin C ist fürs Immunsystem extrem wichtig – gerade in der Erkältungszeit hilft es, Infekte abzuwehren. Zugleich beugt es der Entstehung von Falten durch seine antioxidative Wirkung vor. Enthalten ist Vitamin C in Orangen und anderen Zitrusfrüchten, Spinat, Brokkoli und vielen weiteren Lebensmitteln. Für eine Extradosis Vitamin C können Kapseln aus Hagebutte Fruchtextrakt und Acerola Extrakt eingenommen werden.
6. Vitamin E
Vitamin E schützt die Haut vor den sogenannten Freien Radikalen – so werden Stoffwechselprodukte bezeichnet, die den Alterungsprozess beschleunigen sollen. Zugleich sorgt das Vitamin für eine bessere Versorgung der Haut mit Feuchtigkeit und eine schnellere Wundheilung – letzteres ist auch bei Unreinheiten und Hautirritationen von großer Bedeutung.
