Inzwischen weiß man, dass nicht nur Cremes, Gesichtsmasken und Co. zu einem jugendlicheren, gesünderen Aussehen verhelfen. Ebenso wichtig, wenn nicht noch wichtiger, ist das Zuführen wertvoller Nährstoffe und Vitamine sowie ein gesunder Lebenswandel. Denn das kann für eine prallere, straffere Haut und ein reineres Hautbild sorgen. Wir zeigen, welche Mittel bei der „Beauty-Kur“ unterstützen können.
1. Die Schlafbeere
Die Schlafbeere, aus der ayurvedischen Medizin auch als Ashwagandha bekannt, macht ihrem Namen alle Ehre: Denn die Pflanze verhilft zu mehr Entspannung, einem besseren Schlaf und kann so ganz nebenbei für eine bessere Haut sorgen. Denn diese hat in längeren Schlafphasen mehr Zeit für die so wichtige Regeneration. Entgegen dem Namen werden dafür übrigens nicht die – für den Menschen giftigen – Beeren genutzt, sondern die Blätter und Wurzeln der Pflanze.
2. Biotin
Das Vitamin ist neben vielen anderen Funktionen auch für die Erhaltung der Gesundheit von Haut und Haar zuständig. Regelmäßig eingenommen, verhindert es trockene Haut, rissige Nägel und brüchiges, kaputtes Haar. Obwohl es auch in einigen Cremes vorhanden ist, wirkt es bei der innerlichen Aufnahme um einiges besser, da die Haut es nur begrenzt aufnehmen kann.
3. Vitamin E
Auch dieses Vitamin wirkt nachweislich positiv auf Haut und Haare. Es stärkt die Abwehrkräfte, wirkt gegen die Hautalterung durch negative Umwelteinflüsse und sorgt für einen ausgeglichenen Feuchtigkeitshaushalt. Dadurch wirkt die Haut praller und gesünder, kleinere Fältchen können leicht reduziert werden.
4. Kollagen
Das Protein ist inzwischen in aller Munde, wenn es um Helferlein für die Schönheit geht. Es soll für straffere Haut sorgen, beim Aufbau von Muskeln helfen und die für eine gesunde Haut so wichtige Feuchtigkeit besser speichern. Es ist in vielen Cremes enthalten, doch inzwischen wird untersucht, ob Kollagen nicht besser wirkt, wenn es eingenommen wird.
5. Zink
Das Spurenelement hilft nicht nur dem Immunsystem auf die Sprünge. Es ist zudem mitverantwortlich für eine gesunde Haut und ein schönes Hautbild. Einen Zinkmangel erkennt man oft an der Haut: Die Folgen können Unreinheiten, Pickel und Mitesser bis hin zu Akne sein.
6. Selen
Auch hierbei handelt es sich um ein Spurenelement, das vom Körper in ausreichender Menge benötigt wird. Selen ist an der Produktion neuer Zellen, auch Hautzellen, maßgeblich beteiligt. Bei einer regelmäßigen Einnahme über die Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel verhilft es so zu einem jüngeren Aussehen und einer pralleren, festeren Haut.
7. Vitamin B12
Viele Menschen haben einen Mangel an diesem Vitamin. Vor allem Vegetarier und Veganer sollten es unbedingt supplementieren, da es vor allem in tierischen Produkten vorkommt. Aber auch viele andere Menschen haben einen Mangel, der sich durch Müdigkeit und Blässe bemerkbar macht. Da das Vitamin unter anderem für Regeneration und Wundheilung verantwortlich ist, kann es der Haut bei regelmäßiger Einnahme zu einem jugendlicheren Aussehen verhelfen.
Fazit
In der Suche nach zeitloser Schönheit und einem gesunden Erscheinungsbild braucht es manchmal etwas Unterstützung. Unsere Haut und unser Haar profitieren nicht nur von äußeren Pflegeprodukten, sondern auch von der inneren Versorgung mit wertvollen Nährstoffen und Vitaminen. Dieser Blick auf unsere Gesundheit zeigt, dass verschiedene Nährstoffe wie Vitamin E, Zink, Selen, Vitamin B12 und Kollagen entscheidende Akteure in unserer Beauty-Routine sind. So stärkt Vitamin E die Haut, Zink hilft gegen Unreinheiten, und Selen fördert eine jugendliche Haut. Wohingegen Vitamin B12 revitalisiert und die Wundheilung unterstützt.
